Гідромасажна ванна посилює імунітет краще, ніж сауна

Підвищення температури тіла за допомогою занурення в гарячу воду може допомогти знизити артеріальний тиск, стимулювати імунну систему та з часом покращити реакцію організму на тепловий стрес. Більше того, ці ефекти можуть зберігатися після завершення «теплової сесії».

Це основний висновок дослідження, проведеного співробітниками Центру спортивної науки імені Баумана при Університеті Орегону, що порівняли фізіологічні ефекти занурення в гідромасажну ванну з перебуванням у традиційній сухій сауні або сауні з інфрачервоним випромінюванням.

«Ми порівняли найпоширеніші способи пасивного нагрівання, які використовуються в повсякденному житті та досліджуються в наукових працях. Нашою метою було ізолювати фізіологічні реакції на кожен метод нагрівання у молодій, здоровій популяції», — пояснили автори роботи.

Їхнє випробування охопило 10 чоловіків і 10 жінок віком від 20 до 28 років, які регулярно займалися спортом. Науковці відстежували їхні температуру тіла, артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень, серцевий викид (об’єм крові, який серце перекачує за хвилину), популяції імунних клітин і біомаркери запалення в крові. Ці дані збиралися до, під час і після теплових процедур.

«З’ясувалася, що занурення в гарячу воду виявляло найбільший вплив на підвищення температури тіла, що є основним стимулом для подальших реакцій. Підвищення температури тіла стимулює кровообіг, що корисно для здоров’я судин. Та лише занурення в гарячу воду викликало запальну реакцію, що відображалося підвищенням рівня запальних цитокінів», — пояснили дослідники.

За їхніми словами, регулярні фізичні вправи можуть надавати схожі та навіть кращі в деяких аспектах переваги, ніж терапія теплом.