Гидромассажная ванна укрепляет иммунитет лучше, чем сауна

Повышение температуры тела путем погружения в горячую воду может помочь снизить артериальное давление, стимулировать иммунную систему и со временем улучшить реакцию организма на тепловой стресс. Более того, эти эффекты могут сохраняться после завершения «тепловой сессии».

Это основной вывод исследования, проведенного сотрудниками Центра спортивной науки имени Баумана при Университете Орегона, которые сравнили физиологические эффекты погружения в гидромассажную ванну с пребыванием в традиционной сухой сауне или сауне с инфракрасным излучением.

«Мы сравнили наиболее распространенные способы пассивного нагрева, которые используются в повседневной жизни и исследуются в научных работах. Нашей целью было изолировать физиологические реакции на каждый метод нагрева у молодой, здоровой популяции», — пояснили авторы работы.

Их испытание охватило 10 мужчин и 10 женщин в возрасте от 20 до 28 лет, регулярно занимавшихся спортом. Ученые отслеживали их температуру тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, сердечный выброс (объем крови, который сердце перекачивает за минуту), популяции иммунных клеток и биомаркеры воспаления в крови. Эти данные собирались до, во время и после тепловых процедур.

«Выяснилось, что погружение в горячую воду оказывало наибольшее влияние на повышение температуры тела, что является основным стимулом для последующих реакций. Повышение температуры тела стимулирует кровообращение, что полезно для здоровья сосудов. Однако только погружение в горячую воду вызывало воспалительную реакцию, что отражалось в повышении уровня воспалительных цитокинов», — пояснили исследователи.

По их словам, регулярные физические упражнения могут предоставлять схожие и даже лучшие в некоторых аспектах преимущества, чем тепловая терапия.