На думку вчених з Австралії та Іспанії, одна відносно довга прогулянка на день корисніша для здоров'я, ніж кілька коротких.
Дослідники з Сіднейського та Європейського університетів протягом восьми років відстежували стан здоров’я 33 560 дорослих (середній вік 62 роки). Їх розгрупували за кількістю кроків, пройдених щодня, та патерном накопичення кроків: епізоди коротше 5 хвилин, від 5 до менше 10 хвилин, від 10 до менше 15 хвилин або 15 хвилин або довше.
Згідно з даними педометрів (крокомірів), якими користувалися учасники, 43% з них гуляли менш як п'ять хвилин поспіль, прогулянки 33,5% тривали по 5-10 хвилин, 15% — 10–15 хвилин, 8% -понад 15 хвилин поспіль.
Виявилося, що в людей, чиї прогулянки тривали довше, ризик розвитку серцево-судинних захворювань виявився нижчим, ніж у тих, хто віддавав перевагу кільком коротким прогулянкам. Це виявилося вірним навіть для людей, чиї щоденні навантаження були відносно низькими.
Зрештою, дослідники дійшли висновку, що вплив ходьби на стан здоров’я людини залежить не тільки від того, скільки вона ходить, а й від того, як розподіляє це навантаження.
«Сидячі дорослі — це група високого ризику. Наша робота показує, що люди навіть з дуже низькою фізичною активністю можуть отримати максимальну користь для здоров’я серця, подовживши свої щоденні прогулянки принаймні до 15 хвилин. Кампанії з оздоровлення, цифрові додатки та програми страховиків можуть легко інтегрувати ці цілі поряд з традиційними за допомогою сучасних портативних пристроїв, здатних відстежувати тривалість ходи», — зазначили автори.
