По мнению учёных из Австралии и Испании, одна относительно длинная прогулка в день полезнее, чем несколько коротких.
Исследователи из Сиднейского и Европейского университетов в течение восьми лет отслеживали состояние здоровья 33 560 взрослых (средний возраст 62 года). Их сгруппировали по количеству пройденных шагов в день и по паттерну накопления шагов: эпизоды короче 5 минут, от 5 до менее 10 минут, от 10 до менее 15 минут или 15 минут и дольше.
Согласно данным педометров (шагомеров), которыми пользовались участники, 43% из них гуляли менее пяти минут подряд, прогулки 33,5% длились по 5–10 минут, 15% — 10–15 минут, 8% — более 15 минут подряд.
Оказалось, что у людей, чьи прогулки длились дольше, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний оказался ниже, чем у тех, кто предпочитал несколько коротких прогулок. Это оказалось верным даже для людей, чьи ежедневные нагрузки были относительно низкими.
В итоге исследователи пришли к выводу, что влияние ходьбы на состояние здоровья человека зависит не только от того, сколько он ходит, но и от того, как распределяет это нагрузку.
«Сидячие взрослые — это группа высокого риска. Наша работа показывает, что люди даже с очень низкой физической активностью могут получить максимальную пользу для здоровья сердца, удлинив свои ежедневные прогулки хотя бы до 15 минут. Кампании по оздоровлению, цифровые приложения и программы страховщиков могут легко интегрировать эти цели наряду с традиционными с помощью современных портативных устройств, способных отслеживать продолжительность ходьбы», — отметили авторы.
