В Україні від порушень сну страждає від 25 до 50% дорослого населення, і більшість навіть не підозрює, наскільки небезпечними можуть бути такі стани. Про це розповів лікар-невролог, заслужений лікар України, доктор медичних наук, експерт ВООЗ в Україні Юрій Фломін у матеріалі, підготовленому Центром громадського здоров’я.
«Проблеми зі сном дуже поширені, але пацієнти рідко звертаються до лікарів, вважаючи це несерйозним, а медики нечасто про це запитують. Це класичний ʼслон у кімнатіʼ — проблему всі бачать, але її ігнорують», — зазначає Фломін.
За словами експерта, порушення сну частіше трапляються у жінок і можуть тривати роками. Водночас якість сну прямо впливає на тривалість життя: сон менше ніж 6 годин на добу скорочує її.
Чому хронічне безсоння небезпечне
Нестача якісного сну збільшує ризик розвитку серцево-судинних хвороб, ожиріння, онкологічних і психічних розладів, а також підсилює чутливість до болю.
Окрім того, порушення сну призводять до збоїв у роботі глімфатичної системи мозку — його «очисної системи», яка виводить токсини під час глибокого сну.
«Коли ця система працює гірше через поганий сон, це сприяє розвитку нейродегенеративних захворювань — зокрема деменції», — пояснює експерт.
Три типи безсоння: як зрозуміти, що час звернутися до лікаря
Фломін виділяє три найпоширеніші типи безсоння:
- труднощі із засинанням, коли людина не може заснути понад 30 хвилин;
- нічні пробудження без причини;
- занадто ранні підйоми (о 4–5 ранку замість звичного часу).
«Перші два типи частіше супроводжують тривожні розлади, а ранні пробудження — ознака депресивних станів», — зазначає лікар.
Про хронічне безсоння можна говорити, якщо проблеми зі сном повторюються не менше трьох ночей на тиждень протягом трьох місяців і впливають на працездатність, концентрацію чи настрій.
Як діагностують порушення сну
Для оцінки стану пацієнтів використовують Індекс тяжкості інсомнії (Insomnia Severity Index) або полісомнографію — дослідження, що фіксує активність мозку, серцевий ритм, дихання та інші параметри під час сну.
«Це складний, але точний метод. Втім, першим кроком до відновлення сну завжди має бути дотримання гігієни сну — здорових звичок, які допомагають нормалізувати його якість», — наголошує Юрій Фломін.
Редакторка стрічки новин
