Журналіст, редактор The PharmaMedia
«Темні часи» – зазвичай таким ми бачимо період від листопада до квітня. Нам замало сонця через короткі світлові дні, ми мерзнемо, витрачаючи купу енергії, щоб зігрітися, а зараз ще й через шалений стрес та недосип…Як же повернути собі життєву енергію, не споживаючи небезпечних стимуляторів?
Про корисні та небезпечні властивості популярних нині засобів для життєвої енергії розповідає д.мед.н., професор кафедри клінічної фармакології НМУ імені О.О. Богомольця Микола Валентинович ХАЙТОВИЧ.
Енергодефіцит взимку – оптимізму менше, застуд більше!
Що насправді нас виснажує, й чому ми відчуваємо це так гостро саме в цю пору?
Взимку в наших широтах через низьку інтенсивність сонячного випромінювання значно зменшується синтез вітаміну D у шкірі та рівень серотоніну в крові, натомість рівень гормону мелатоніну навпаки – збільшується. Все це призводить до сонливості й швидкої втомлюваності.
Крім того, зменшення надходження з їжею вітамінів групи В, вітаміну С, а також недостатня фізична активність на тлі більших витрат енергії внаслідок холоду – все це вкупі може спричинити енергодефіцит.
Чи є якісь ознаки енергетичного виснаження наших клітин, крім просто відчуття втоми?
В осінньо-зимовий період, як відомо, зростає захворюваність на респіраторні інфекції, адже їх збудники легко проникають в організм, що майже їм не опирається. Боротьба з цими ГРЗ/ГРВІ перенапружує організм аж до повного виснаження. Саме тому, коли вже й ніби лихоманка минула, й нежить позаду, а людина ніяк не відновиться – все одно скаржиться на слабкість, швидку втомлюваність і сонливість.
Крім того, в певної категорії людей у цей період можуть бути сезонні коливання настрою, виникає депресія, що також асоціюється з апатією, превалюванням відчуття слабкості та швидкої втомлюваності через зниження енергетичного потенціалу організму.
При втомі в першу чергу знижуються гальмівні процеси в центральній нервовій системі, що призводить ще й до надмірної дратівливості.
Популярні засоби відновлення енергії
Популярні зараз Коензим Q10, різного роду зілля-адаптогени типу ашваганда, родіола тощо, чи безпечні вони?
Коензим Q10 (убіхінон) синтезується в організмі й виконує ключову роль у клітинному диханні та енергетичному метаболізмі, а також є потужним антиоксидантом. У низці клінічних досліджень було продемонстровано, що додаткове введення в організм коензиму Q10 у певних дозах може суттєво покращити якість життя пацієнтів, особливо тих, хто має серцево-судинні захворювання або порушення метаболізму.
Withania somnifera (ашваганда) знижує рівень циркулюючих глюкокортикоїдів кортизолу та кортикостерону через зміну гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової осі, зменшуючи симптоми стресу. Як показали результати одного з досліджень, в певному дозовому режимі використання ашваганди протягом восьми тижнів є цілком безпечним.
Rhodiola rosea (родіола рожева або золотий корінь) використовується для підвищення витривалості, особливо в людей, які зазнають значних навантажень. Її основні компоненти в т.ч. флавоноїди та органічні кислоти підвищують адаптаційні властивості організму, стимулюють енергетичний обмін у клітинах і покращують витривалість.
Але перед застосуванням лікарських рослин та препаратів, що впливають на метаболізм, слід проконсультуватися з лікарем, оскільки вони мають обмеження у застосуванні.
Наприклад:
- родіола рожева – протипоказана при артеріальній гіпертензії, безсонні, підвищеній збудливості;
- ашваганду – не слід використовувати при лікуванні пацієнтів, які приймають лікарські засоби, що впливають на рівень тиреоїдних гормонів. А оскільки ашваганда також підвищує рівень імуноглобулінів та активність цитокінів, її не слід призначати пацієнтам з аутоімунними розладами.
Отже, всі названі засоби мають свої переваги, але самолікування може становити небезпеку! Все це можна використовувати за призначенням і під контролем лікаря!
Фармацевти зараз відзначають підвищений інтерес щодо тирозину, цитруліну, мельдонію. Все це безрецептурні препарати, що про них має знати фармацевт?
Тирозин — це амінокислота, попередник для синтезу тиреоїдних гормонів та катехоламінів, тому відіграє ключову роль для підтримки обміну речовин.
Тому при тиреотоксикозі та на тлі приймання деяких лікарських засобів, зокрема інгібіторів МАО, додаткове введення в організм тирозину має застосовуватися з великою обережністю.
Цитрулін — це амінокислота, яка забезпечує синтез оксиду азоту (NO), що є важливим фактором підтримки функцій ендотелію судин. При артеріальній гіпотензії цитрулін має використовуватися з обережністю.
Мельдоній є засобом, що покращує метаболізм і доставку кисню до міокарда та мозку, а також виявляє антиоксидантну дію.
Однак вважається допінгом і тому заборонений для спортсменів, протипоказаний при підвищеному внутрішньочерепному тиску, з обережністю використовується при захворюваннях нирок та печінки.
Отже, всі ці засоби можуть бути рекомендовані для підвищення працездатності, покращення когнітивних функцій, але споживати їх бажано після консультації з лікарем!
NAD+: мода не така вже й легковажна пані!
Зараз NAD+ є дуже популярним препаратом, перш за все, завдяки своїм longevity ефектам. Це насправді дієвий спосіб відновлення, підтримки енергії, памʼяті тощо?
Насправді йдеться про молекулу, що присутня в усіх клітинах нашого організму. Тож, ми самі виробляємо її з певних компонентів їжі, що споживаємо. Але, на жаль, з віком рівень NAD зменшується, знижуючи нашу здатність до відновлення тощо. Тож, так, нині NAD+ активно використовують й продовжують вивчати в контексті корекції вікових змін. Але вже сьогодні ми знаємо про NAD + чимало.
Нікотинамід аденін динуклеотид (NAD+) є ключовим коферментом, що бере участь у багатьох біохімічних процесах в організмі людини.
Наприклад, він відіграє ключову роль в окисно-відновних реакціях, необхідних для виробництва енергії в клітинах, зокрема бере участь у перенесенні електронів у ланцюзі дихання мітохондрій, що забезпечує синтез АТФ.
Він також є кофактором для полі(АДФ-рибозо)-полімерази – ферменту, який каталізує широкий спектр фізіологічних процесів у клітині, включаючи репарацію ДНК, транскрипцію генів, регулювання клітинного циклу, проліферацію, диференціацію та загибель клітин.
Таким чином NAD+ сприяє зменшенню ризику мутацій та розвитку хвороб.
NAD+ впливає також на активність сиртуїнів — ферментів, що регулюють біологічний годинник організму, метаболізм та процеси старіння, а отже сприяє нормалізації добових ритмів та покращенню обміну речовин. NAD+ бере участь у синтезі одного з основних антиоксидантів організму глутатіону, що захищає клітини від окисного стресу, а отже й від розвитку судинних та дегенеративних захворювань.
Потрібно розуміти, що нікотинамід аденін динуклеотид краще використовувати профілактично або на ранніх стадіях хвороб.
Резюме
Отже, всі засоби, про які ми говорили, лікарі час від часу рекомендують пацієнтам для підвищення працездатності. Але слід пам’ятати, що безпечне їх використання – це використання за призначенням та під наглядом лікаря!
До того ж не слід применшувати ефективність інших способів відновлення, таких як, наприклад, дотримання режиму праця-відпочинок (не забувайте відпочивати!), гігієна сну (лягати спати й прокидатися слід не в один той самий день!), приділяти час прогулянкам на свіжому повітрі, повноцінно харчуватись, і, будь ласка, оцінюйте свої можливості реалістично – ставте перед собою досяжні цілі!
