Журналист, редактор The PharmaMedia
«Темные времена» – обычно таким мы видим период с ноября по апрель. Нам мало солнца из-за коротких световых дней, мы мерзнем, тратя много энергии, чтобы согреться, а теперь еще и из-за мощнейшего стресса и недосыпа… Как же вернуть себе жизненную энергию, не прибегая к помощи опасных стимуляторов?
О полезных и опасных свойствах популярных сейчас средств для жизненной энергии рассказывает д.мед.н., профессор кафедры клинической фармакологии НМУ имени А. А. Богомольца Николай Валентинович ХАЙТОВИЧ.
Энергодефицит зимой – оптимизма меньше, простуд больше!
Что нас истощает, и почему мы чувствуем это так остро именно в эту пору?
Зимой в наших широтах из-за низкой интенсивности солнечного излучения значительно уменьшается синтез витамина D в коже и уровень серотонина в крови, а уровень гормона мелатонина наоборот – увеличивается. Все это приводит к сонливости и быстрой утомляемости.
Кроме того, уменьшение поступления с пищей витаминов группы В, витамина С, а также недостаточная физическая активность на фоне больших затрат энергии вследствие холода – все это в совокупности может привести к энергодефициту.
Есть ли какие-нибудь признаки энергетического истощения наших клеток, кроме чувства усталости?
В осенне-зимний период, как известно, растет заболеваемость респираторными инфекциями, ведь их возбудители легко проникают в организм, почти им не сопротивляющийся. Борьба с этими ОРЗ/ОРВИ перегружает организм вплоть до полного истощения. Именно поэтому, когда казалось бы и лихорадка уже прошла, и насморк позади, а человек никак не восстановится – все равно жалуется на слабость, быструю утомляемость и сонливость.
Кроме того, у определенной категории людей в этот период могут происходить сезонные колебания настроения, возникает депрессия, также ассоциирующаяся с апатией, превалированием ощущения слабости и быстрой утомляемости из-за снижения энергетического потенциала организма.
При утомлении в первую очередь снижаются тормозящие процессы в центральной нервной системе, что приводит еще и к чрезмерной раздражительности.
Популярные средства восстановления энергии
Популярные сейчас Коэнзим Q10, разного рода фито-адаптогены типа ашваганда, родиола и т.д., безопасны ли они?
Коэнзим Q10 (убихинон) синтезируется в организме и играет ключевую роль в клеточном дыхании и энергетическом метаболизме, а также является мощным антиоксидантом. В ряде клинических исследований было продемонстрировано, что дополнительное введение в организм коэнзима Q10 в определенных дозах может существенно улучшить качество жизни пациентов, особенно тех, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания или нарушение метаболизма.
Withania somnifera (ашваганда) снижает уровень циркулирующих глюкокортикоидов кортизола и кортикостерона из-за изменения гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, уменьшая симптомы стресса. Как показали результаты одного из исследований, в определенном дозовом режиме использование ашваганды в течение восьми недель вполне безопасно.
Rhodiola rosea (родиола розовая или золотой корень) используется для повышения выносливости, особенно у людей, испытывающих значительные нагрузки. Ее главные составляющие в т.ч. флавоноиды и органические кислоты повышают адаптационные свойства организма, стимулируют энергетический обмен в клетках и улучшают выносливость.
Но перед применением лекарственных растений и препаратов, влияющих на метаболизм, следует проконсультироваться с врачом, поскольку у них есть ограничения в применении.
Например:
- родиола розовая – противопоказана при артериальной гипертензии, бессоннице, повышенной возбудимости;
- ашваганду – не следует использовать при лечении пациентов, принимающих лекарственные средства, влияющие на уровень тиреоидных гормонов. Поскольку ашваганда также повышает уровень иммуноглобулинов и активность цитокинов, ее не следует назначать пациентам с аутоиммунными расстройствами.
Таким образом, все названные средства имеют свои преимущества, но самолечение может представлять опасность! Всё это можно использовать по назначению и под контролем врача!
Фармацевты сейчас отмечают повышенный интерес к тирозину, цитрулину, мельдонию. Все это безрецептурные препараты, что о них должен знать фармацевт?
Тирозин – это аминокислота, предшественник для синтеза тиреоидных гормонов и катехоламинов, поэтому играет ключевую роль для поддержания обмена веществ.
Поэтому при тиреотоксикозе и на фоне приема некоторых лекарственных средств, в частности ингибиторов МАО, дополнительное введение тирозина в организм должно применяться с большой осторожностью.
Цитрулин – это аминокислота, которая обеспечивает синтез оксида азота (NO), что является важным фактором поддержания функций эндотелия сосудов. При артериальной гипотензии цитруллин должен использоваться с осторожностью.
Мельдоний является средством, улучшающим метаболизм и доставку кислорода в миокард и мозг, а также оказывает антиоксидантное действие.
Однако считается допингом и поэтому запрещен для спортсменов, противопоказан при повышенном внутричерепном давлении, с осторожностью используется при заболеваниях почек и печени.
Так что, да, все эти средства могут быть рекомендованы для повышения работоспособности, улучшения когнитивных функций, но желательно потреблять их после консультации с врачом!
NAD+: мода не такая уж легкомысленная дама!
Сейчас NAD+ является очень популярным препаратом, прежде всего благодаря своим longevity эффектам. Это действительно эффективный способ восстановления, поддержки энергии, памяти и т.д.?
На самом деле речь идет о молекуле, присутствующей во всех клетках нашего организма. Поэтому мы сами производим ее из определенных компонентов потребляемой пищи. Но, к сожалению, с возрастом уровень NAD уменьшается, снижая нашу способность к восстановлению.
Сейчас NAD+ активно используют и продолжают изучать в контексте коррекции возрастных изменений. Но уже сегодня мы знаем о NAD+ немало.
Никотинамид аденин динуклеотид (NAD+) является ключевым коферментом, участвующим во многих биохимических процессах в организме человека.
Например, он играет ключевую роль в окислительно-восстановительных реакциях, необходимых для производства энергии в клетках, в частности, участвует в переносе электронов в цепи дыхания митохондрий, что обеспечивает синтез АТФ.
Он также является кофактором для поли(АДФ-рибозо)-полимеразы – фермента, катализирующего широкий спектр физиологических процессов в клетке, включая репарацию ДНК, транскрипцию генов, регулирование клеточного цикла, пролиферацию, дифференциацию и гибель клеток.
Таким образом, NAD+ способствует уменьшению риска мутаций и развитию болезней.
NAD+ влияет также на активность сиртуинов — ферментов, регулирующих биологические часы организма, метаболизм и процессы старения, а следовательно, способствует нормализации суточных ритмов и улучшению обмена веществ. NAD+ участвует в синтезе одного из основных антиоксидантов организма глутатиона, защищающего клетки от окислительного стресса, а следовательно, и от развития сосудистых и дегенеративных заболеваний.
Но следует понимать, что никотинамид аденин динуклеотид лучше использовать профилактически или на ранних стадиях болезней.
Резюме
Все средства, о которых мы говорили, врачи иногда рекомендуют пациентам для повышения работоспособности. Но следует помнить, что безопасное их использование – это использование по назначению и под наблюдением врача!
К тому же не следует преуменьшать эффективность других способов восстановления, таких как, например, соблюдение режима труд-отдых (не забывайте отдыхать!), гигиена сна (ложиться спать и просыпаться следует не в один и тот же день!), уделять время прогулкам на свежем воздухе, полноценно питаться, и, пожалуйста, оценивайте свои возможности реалистично – ставьте перед собой достижимые цели!
