Результати аналізу, проведеного вченими з Університету Ровіра-і-Вірхілі (Іспанія), підтвердили важливу роль раціону у підтримці чоловічої фертильності.
Дослідження за участю 222 здорових чоловіків репродуктивного віку показало, що високий рівень споживання горіхів має прямий позитивний звʼязок із ключовими показниками репродуктивного здоровʼя.
Зокрема, у групі з найбільшим рівнем споживання горіхів (близько 39 грамів на день) спостерігалася значно вища загальна кількість та концентрація сперматозоїдів порівняно з чоловіками, хто вживав таку їжу мінімально.
Крім того, чоловіки, які активно вживали горіхи, мали на 75% нижчий ризик проблем із рухливістю сперматозоїдів та на 69% рідше стикалися з аномальними результатами спермограми.
Автори роботи пояснюють ці ефекти високим вмістом омега-3 жирних кислот та антиоксидантів у горіхах – зазначені нутрієнти мають протизапальну дію та захищають клітини від окислювального стресу.
Цікаво, що в межах цього дослідження не всі види горіхів виявилися однаково корисними. Найкраще себе проявили мигдаль та фісташки, тоді як споживання волоських горіхів не супроводжувалося покращенням репродуктивних показників.
Найбільш виражений позитивний ефект спостерігався у чоловіків, чий раціон загалом був близьким до складу середземноморської дієти. Це вказує на те, що горіхи працюють найбільш ефективно в комплексі з іншими здоровими нутрітивними звичками.
