Результаты анализа, проведённого учёными из Университета Ровира-и-Виргили (Испания), подтвердили важную роль диеты в поддержании мужской фертильности.
В частности, группа с самым высоким потреблением орехов (около 39 граммов в день) имела значительно более высокий общий уровень и концентрацию сперматозоидов по сравнению с мужчинами, которые употребляли такие продукты минимально.
Кроме того, мужчины, активно употреблявшие орех, имели на 75% меньше риск проблем с подвижностью сперматозоидов и на 69% реже испытывали аномальные результаты спермограммы.
Авторы работы объясняют эти эффекты высоким содержанием омега-3 жирных кислот и антиоксидантов в орехах — эти питательные вещества обладают противовоспалительным эффектом и защищают клетки от окислительного стресса.
Интересно, что в рамках этого исследования не все виды орехов оказались одинаково полезными. Миндаль и фисташки показали лучшие результаты, а употребление грецких орехов не сопровождалось улучшением репродуктивных показателей.
Наиболее выраженный положительный эффект наблюдался у мужчин, чей рацион был в целом близок к средиземноморскому. Это говорит о том, что орехи наиболее эффективно работают в сочетании с другими здоровыми пищевыми привычками.
