Молекули молодості або чим допоможе NAD+

Про «чарівні засоби» для продовження молодості, як їх застосовують, на які біологічні процеси вони справді впливають, а коли можна скористатися власними «прихованими резервами», розповідає лікар-терапевт, дієтолог, сімейний лікар, клінічний біохімік та медичний директор проєкту-місії «Сильні серця» Наталія Олександрівна СУСЛОВА.

Багато причини – багато рішень

Знаю, що лікарі не люблять узагальнювати, та все ж, без яких харчових добавок сучасній людині складно залишатися активною, життєлюбною, повною сил?

Але в тому ж і суть прогресу медицини – відійшовши якомога далі від усереднення, надавати людині персоналізовану допомогу. Бо кожен індивід – унікальний як у своєму здоров’ї, так і в нездоров’ї.

Через те, що не існує якоїсь єдиної причини в порушенні самопочуття, людство й досі не винайшло «чарівної пігулки», що допомагатиме всім однаково ефективно. Немає унікального препарату, який би ми сміливо радили всім або навіть більшості людей, обіцяючи омолодження.

Адже причини втоми, зміни загального самопочуття, психоемоційного нездужання, поганого стану шкіри тощо можуть бути дуже різними й не обов’язково пов’язаними з віком. Давайте навскидь.

Наприклад, подібне людина може відчувати через дефіцит або нестачу вітаміну D чи інших гормонів – тестостерону, естрогенів тощо.

А інколи це повʼязано з психоемоційним станом і тут потрібна підтримка психотерапевта чи психіатра. Можливо адекватний курс правильно підібраних антидепресантів поверне і сили, і гарний настрій та інтерес до життя, а з ними й зовнішню красу.

Часто людина почувається знесиленою, «розбитою» через дефіцит вітамінів групи В, анемію, дефіцит заліза та його кофакторів (речовин, що допомагають зберігати залізо в організмі). Сюди ж – розбалансований раціон щодо білків, вуглеводів, хороших жирів тощо.

І, звісно ж, ми навіть у двадцять п’ять почуватимемося руїною через погану якість сну. Тож, боріться за свій сон!

Отже, нехай вас не лякає такий довгий перелік (а він ще й далеко не повний!), хороший лікар у всьому розбереться, знайде причину, що змушує вас думати про наближення старості, й запропонує те, що насправді стане персонально вашим «чарівним засобом», підібраним індивідуально під ваші потреби. А, якщо це будуть якісь ліки, вітаміни тощо, то й режим, і термін приймання, й інші особливі рекомендації теж персоналізовані.

Вітаміни: що і як обрати – монопрепарат чи мультикомплекс?

Сьогодні широко призначають вітамін D, які особливості його приймання та контролю його рівня?

Тут треба зауважити, що це не має бути самопризначення, це має робити лікар, бо у неправильному дозуванні та режимі приймання можна не досягнути бажаного ефекту або навіть нашкодити здоров’ю.

За певними показами, лікар призначить аналіз концентрації 25(ОН)D, щоб визначити дозування, яке залежить від багатьох аспектів: лікування це, чи профілактика D-дефіциту, вік, супутні хвороби, вага тощо.

Якщо ви вже приймаєте вітамін D певний час у профілактичному дозуванні, скажімо, в складі комплексу вітамінів, за правилами преаналітики (діями, які треба виконати до лабораторних досліджень), за 2-3 дні до здачі аналізу, потрібно скасувати ці препарати. Загалом, на преаналітику впливає багато факторів у т.ч. фізична активність, дієта, ліки тощо.

Щодо тривалості та циркадності прийому D-препаратів, як, до слова, й вітамінів групи В. Оскільки вони належать до збудливих біохімічних сполук, їх призначають на першу половину дня.

До того ж вітамін D є м’яким антагоністом мелатоніну, що також може впливати на якість сну.

Слід пам’ятати, що D – жиророзчинний вітамін, тож краще поєднати його з якимось хорошим жиром у їжі.

Чи потрібно «підсилювати» D одночасним прийманням омега-3?

Ні, достатньо тих жирів, що є компонентами їжі. Підсилювати мають не інші препарати, а саме їжа, бо тільки так утворюється унікальна біохімічна формула в нашому організмі.

До яких препаратів більше довіри – моно-, чи мультикомплексних, що Ви волієте призначати?

Я використовую й те, й інше, залежно від цілей призначення – лікувати або підтримувати.

Якщо є істинний дефіцит, що спричинив важкі порушення, то необхідні терапевтичні дозування й тоді – це монопрепарати, як правило. Наприклад, якщо в пацієнта мегалобластна анемія, спричинена В12-дефіцитом, то його й потрібно призначати.

Слід усвідомлювати, що всі речовини, що є у препаратах – це хімічні сполуки й навіть якщо вони екстраговані природним шляхом, в організмі людини вони можуть мати ефект «дива зцілення», а можуть спричинити й серйозні проблеми.

У випадку залізодефіцитного стану, крім заліза можемо додати його кофактори, що значно прискорять та якісно покращать корекцію залізодефіциту. Це вітаміни групи В, такі мінерали, як цинк та мідь, тобто те, що на кожному етапі забезпечить якісну доставку й включення заліза в обмін речовин.

А інколи просто необхідно збагатити раціон речовинами, яких замало в харчових продуктах. Тоді краще призначити мультикомплекс, що містить потрібні мікронутрієнти. Але мультикомплекс потрібно дуже грамотно підібрати.

Яким має бути мультикомплекс близький до ідеального?

З хорошими закладеними формулами, що включають всю палітру водо- та жиророзчинних вітамінів у нормальному дозуванні – не 1-2%, а хоча б середньо терапевтичне чи профілактичне дозування.

Добре, коли такі мультикомбінації містять ще й біофлавоноїди, антиоксиданти, омега жирні кислоти, ферменти для глибшого засвоєння, пробіотичні культури.

Звісно, чим краща формула, чим краща комбінація, тим дорожчим буде препарат. Вартість таких засобів висока через те, що виготовляють їх з дороговартісної сировини.

«Секретні» інгредієнти Anti-age програм

NAD+ сьогодні маст хев антивікових програм, в якій формі та режимі він найефективніший?

Ця сполука утворюється в нашому організмі з вітаміну В3, який ми отримуємо з харчовими продуктами або препаратами. Потрапивши всередину організму, він проходить кілька етапів перетворень: нікотинова кислота → нікотин-рибозид → нікотин-мононуклеотид → нікотинамідаденіндинуклеотид (або Nicotinamide adenine dinucleotide, NAD). NAD+ – це внутрішня мітохондріальна молекула, яка саме там і утворюється – в мітохондріях.

Саме тому приймати NAD у формі пігулок немає сенсу, бо не факт, що він потрапить так всередину клітини. Тож, NAD+ вводять крапельно внутрішньовенно.

Але крапельниці – це не завжди зручно, тому я рекомендую приймати проміжні форми NAD+ – нікотин-рибозид або нікотин-мононуклеотид – НР або НМН.

Ці дві форми є ще й безпечнішими та добре переносяться. Адже, як ви знаєте, нікотинова кислота (вітамін B3) може спричиняти почервоніння шкіри, відчуття жару. Хто приймав нікотинку, той знає про такий ефект, і він, до слова, не є негативним, бо може слугувати ще одним діагностичним критерієм стану дрібних судин.

Ці засоби потрібно приймати курсами, чи постійно?

НМН включений в деякі комплекси, але там недостатні дозування, тому краще окремий препарат, а ще краще – ліпосомальна формула.

Приймається НМН курсами, необхідності приймати його постійно немає. Хоча є виключення – істинні чи вроджені дефіцитами певних вітамінів, що потребують тривалої дотації додатково.

Чому NAD+ включають саме до антивікових програм?

NAD+ вважається молекулою молодості. Це такий енергосубстрат для роботи наших «енергетичних заводів» – мітохондрій, хвороби яких або навіть просто порушення в їх роботі, пов’язують з передчасним старінням – втратою фізичної працездатності, гормональної активності, пам’яті, слуху, зору тощо.

Отже, ця молекула є донором для роботи мітохондрій, і саме з цією функцією повʼязана така її унікальність.

NAD+ є ключем до енергії, відновлення клітин, протидії вільним радикалам. І хоча наше тіло виробляє його самостійно з харчових продуктів, після 35 років ми його дуже активно втрачаємо, а організм тим часом потребує його дедалі більше й більше.

Чи може NAD+ бути швидкопомічним засобом, коли потрібно відновити сили?

Так, зараз вже є доволі велика практика. Ми можемо використовувати NAD+, щоб оперативно поповнити енергоресурс, наприклад, після важкого перельоту, гострої хвороби з високою температурою тощо.

А кому не допоможе NAD?

На тлі хронічного активного запалення ця молекула, на жаль, не спрацює – запалення просто «з’їдає» її.

Та й загалом, прийом будь-яких нутрицевтиків не виключає активну роботу над базовими речами – якісний нічний сон, здорове харчування та фізична активність.