«Сови» мають вищий ризик серцевих захворювань порівняно з «жайворонками»

Американська асоціація серця виділяє вісім ключових факторів здоровʼя серця: фізична активність, відмова від тютюну, достатній сон, здорове харчування та контроль артеріального тиску, холестерину, цукру в крові й ваги. Причому тут хронотип? Справа в циркадному ритмі — нашому головному біологічному годиннику. Він працює за приблизно 24-годинним циклом і регулює не лише періоди сонливості та бадьорості, а й синхронізує роботу органів, впливаючи на серцевий ритм, артеріальний тиск, рівень гормонів стресу та метаболізм.

Циркадний ритм у кожної людини трохи відрізняється. Попередні дослідження вже вказували, що «сови» можуть мати більше проблем зі здоровʼям та факторів ризику — зокрема, вищий рівень куріння та меншу фізичну активність.

Вчені з США проаналізували дані понад 300 000 людей середнього та старшого віку з британської бази UK Biobank, яка містить інформацію про хронотипи учасників. Близько 8% учасників класифікували себе як «сов» — фізично та ментально активніших у другій половині дня чи ввечері, які лягають спати пізніше за більшість. Приблизно чверть були «жайворонками» — найпродуктивнішими вдень і такими, що рано лягають. Решта мали проміжний хронотип.

За 14 років спостереження «сови» мали на 16% вищий ризик першого інфаркту або інсульту порівняно із середньою популяцією. Також вони, особливо жінки, демонстрували гірші загальні показники серцево-судинного здоровʼя за вісьмома критеріями Американської асоціації серця. Головними причинами виявилися нездорові звички: куріння, недостатній сон та погане харчування.

«Проблема в тому, що «сова» намагається жити у світі «жайворонків». Вони встають рано на роботу, бо такий графік, але це не відповідає їхньому внутрішньому ритму. Це впливає не лише на сон. Наприклад, метаболізм коливається протягом доби відповідно до вироблення інсуліну. Тому «сові» може бути складніше засвоїти калорійний сніданок дуже рано вранці — адже для її біологічного годинника це ще «ніч». А пізно ввечері важче знайти здорову їжу», — пояснюють фахівці, що спеціалізуються на розладах циркадних ритмів.