Американські клініцисти нагадують, наскільки важливо враховувати хронотип пацієнта: деякі люди природні «жайворонки», інші — «сови», і переналаштування графіка поза межами природного ритму може мати негативні наслідки для здоров’я.
Згідно з заявою Американської асоціації серця (AHA), циркадні ритми відіграють фундаментальну роль у кардіометаболічному здоров’ї, але надто багато людей роблять речі, які підривають природні цикли їхнього організму. AHA закликає клініцистів до глибшого усвідомлення, як час освітлення, час сну та його тривалості, час прийому їжі та час фізичних вправ впливають на здоров’я людини.
Автори документу також описують, як порушення циркадних ритмів можуть підвищувати ризик розвитку ожиріння, діабету 2 типу, гіпертензії та серцево-судинних захворювань.
«За останнє десятиліття ми накопичили переконливі дані, які показують, що 24-годинний біологічний годинник нашого організму регулює здоров’я серця, артеріальний тиск, метаболізм тощо», — пояснила в коментарі Medscape Medical News одна з авторів заяви, доктор Дейна Джонсон зі Школи громадського здоров’я Роллінза Університету Еморі в Атланті.
З її слів, штучне світло вночі, пізні вечері та нерегулярні графіки призводять до порушення циркадних ритмів, що стало «сучасною епідемією».
«У нас достатньо доказів, щоб дати населенню, включно з клініцистами, чіткі практичні рекомендації щодо покращення здоров’я циркадних ритмів з метою зниження ризику розвитку серцевих захворювань», — зазначила Джонсон.
Щоб протидіяти порушенню циркадних ритмів, фахівці радять прості стратегії: дотримання стабільного часу сну-пробудження, вплив ранкового сонячного світла, дотримання графіку прийому їжі. Також варто уникати яскравого світла вночі, наприклад від електронних пристроїв, оскільки воно негативно впливає на біоритми, ускладнюючи засинання.
