- Категория
- Новости
«Совы» имеют более высокий риск сердечных заболеваний по сравнению с «жаворонками»
- Дата публикации
Привычка засиживаться допоздна может вредить сердцу. Масштабное исследование показало, что люди, наиболее активные поздно вечером, имеют худшие показатели сердечно-сосудистого здоровья по сравнению с «жаворонками» и людьми с обычным режимом дня.
Американская ассоциация сердца выделяет восемь ключевых факторов здоровья сердца: физическая активность, отказ от табака, достаточный сон, здоровое питание, а также контроль артериального давления, холестерина, сахара в крови и веса. При чём здесь хронотип? Всё дело в циркадном ритме — наших главных биологических часах. Они работают примерно по 24-часовому циклу и регулируют не только периоды сонливости и бодрости, но и синхронизируют работу органов, влияя на сердечный ритм, артериальное давление, уровень гормонов стресса и метаболизм.
Циркадный ритм у каждого человека немного отличается. Предыдущие исследования уже указывали, что «совы» могут иметь больше проблем со здоровьем и факторов риска — в частности, более высокий уровень курения и меньшую физическую активность.
Учёные из США проанализировали данные более 300 000 человек среднего и старшего возраста из британской базы UK Biobank, которая содержит информацию о хронотипах участников. Около 8 % участников классифицировали себя как «сов» — физически и ментально более активных во второй половине дня или вечером, ложащихся спать позже большинства. Примерно четверть были «жаворонками» — наиболее продуктивными днём и рано ложащимися спать. Остальные имели промежуточный хронотип.
За 14 лет наблюдения «совы» имели на 16 % более высокий риск первого инфаркта или инсульта по сравнению со средней популяцией. Кроме того, они, особенно женщины, демонстрировали худшие общие показатели сердечно-сосудистого здоровья по восьми критериям Американской ассоциации сердца. Главными причинами оказались нездоровые привычки: курение, недостаточный сон и плохое питание.
«Проблема в том, что ʼсоваʼ пытается жить в мире ʼжаворонковʼ. Они встают рано на работу, потому что такой график, но это не соответствует их внутреннему ритму. Это влияет не только на сон. Например, метаболизм колеблется в течение суток в соответствии с выработкой инсулина. Поэтому ʼсовеʼ может быть сложнее усвоить калорийный завтрак очень рано утром — ведь для её биологических часов это ещё ʼночьʼ. А поздно вечером труднее найти здоровую еду», — объясняют специалисты, занимающиеся расстройствами циркадных ритмов.
