Американские клиницисты напоминают коллегам, почему важно учитывать хронотип пациента: одни люди — природные «жаворонки», другие — «совы», и перестройка графика за пределы естественного ритма может иметь негативные последствия для здоровья.
Согласно заявлению Американской кардиологической ассоциации (AHA), циркадные ритмы играют фундаментальную роль в кардиометаболическом здоровье, однако слишком многие люди делают вещи, которые подрывают естественные циклы своего организма. AHA призывает клиницистов к более глубокому осознанию того, как время освещения, время сна и его продолжительность, время приёма пищи и время физических упражнений влияют на здоровье человека.
Авторы документа также описывают, как нарушение циркадных ритмов может повышать риск развития ожирения, сахарного диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
«За последнее десятилетие мы накопили убедительные данные, показывающие, что 24-часовые биологические часы нашего организма регулируют здоровье сердца, артериальное давление, метаболизм и многое другое», — пояснила в комментарии Medscape Medical News одна из авторов заявления, доктор Дейна Джонсон из Школы общественного здоровья Роллинза Университета Эмори в Атланте.
По её словам, искусственный свет ночью, поздние ужины и нерегулярные графики приводят к нарушению циркадных ритмов, что стало «современной эпидемией».
«У нас достаточно доказательств, чтобы дать населению, включая клиницистов, чёткие практические рекомендации по улучшению здоровья циркадных ритмов с целью снижения риска сердечных заболеваний», — отметила Джонсон.
Чтобы противодействовать нарушению циркадных ритмов, специалисты рекомендуют простые стратегии: соблюдение стабильного времени отхода ко сну и пробуждения, воздействие утреннего солнечного света, соблюдение графика приёма пищи. Также стоит избегать яркого света ночью, например от электронных устройств, поскольку он негативно влияет на биоритмы и затрудняет засыпание.
