- Категорія
- Новини
Як правильно тренуватися і харчуватися для здорового серця: поради кардіохірурга
- Дата публікації
Відомий кардіохірург і директор «Інституту серця» Борис Тодуров став першим гостем нового подкасту «Серце б’ється», який спільно створили «Інститут серця» та фармацевтична компанія «Дарниця». У випуску він розповів, як правильно підтримувати здоров’я серця, чи справді біг корисний та що ще впливає на профілактику серцево-судинних захворювань.
У розмові лікар розвіяв популярні міфи про користь бігу та дав поради щодо підтримки серцево-судинного здоров’я. За словами Тодурова, помірна фізична активність — корисна, але професійний спорт і надмірні навантаження можуть шкодити організму, особливо після 30 років.
«Біг на 5 км — нормально; але 50 км — це навантаження, що руйнує суглоби і загалом організм», — зазначив він.
Фахівець наголосив, що щоденні помірні тренування, гімнастика, розтяжка та фітнес — це найкраща профілактика для серця, судин і мозку. Натомість високошвидкісні та екстремальні види спорту він назвав небезпечними через високий ризик травм.
Окрему увагу Тодуров приділив харчуванню. Він порадив збільшити кількість овочів і фруктів, обмежити швидкі вуглеводи та солодощі, споживати мед у помірних кількостях.
«Цукор створює залежність, тож солодке краще максимально обмежити», — пояснив він.
Також лікар рекомендує контролювати вагу та артеріальний тиск.
«Є люди зі схильністю до гіпертензії, вони її не помічають — але це великий фактор ризику інсульту/інфаркту. Якщо маєте схильність — ідіть до кардіолога, приймайте пігулки; я теж приймаю і тримаю тиск у нормі, щоб не отримати інсульт чи інфаркт у стресі», — резюмував Тодуров.
Редакторка стрічки новин
