- Категорія
- Новини
Прості звички, що рятують серце: поради медиків у Всесвітній день серця
- Дата публікації
29 вересня у світі відзначають Всесвітній день серця — нагоду привернути увагу до проблеми серцево-судинних захворювань, які залишаються головною причиною смертності в Україні. У Національному інституті серцево-судинної хірургії імені Шалімова розповіли, які прості звички допомагають запобігти цим хворобам.
Серцево-судинні захворювання (ССЗ) щороку забирають найбільше життів серед українців, особливо серед чоловіків. До групи таких хвороб належать ішемічна хвороба серця та інфаркти, інсульт, гіпертонія, серцева недостатність, ревматичні та вроджені вади серця. Водночас значну частину випадків можна попередити завдяки здоровому способу життя.
Фахівці нагадують п’ять основних кроків для збереження здоров’я серця:
- Відмова від куріння. Уже через два роки після припинення куріння ризик ішемічної хвороби серця суттєво зменшується, а через 15 років — наближається до рівня некурців. Пасивне куріння також шкодить.
- Регулярна фізична активність. Щонайменше пів години активних занять п’ять разів на тиждень знижують ризик ССЗ. Це може бути спорт, піші прогулянки, поїздки на велосипеді чи навіть сходи замість ліфта.
- Контроль ваги. Зайві кілограми збільшують навантаження на серце і підвищують ризик ускладнень.
- Здорове харчування. Менше продуктів із насиченими жирами, більше овочів та фруктів, контроль цукру, солі та калорій у щоденному раціоні.
- Помірність в алкоголі. Надмірне вживання алкоголю підвищує ризик розвитку серцево-судинних проблем.
Лікарі наголошують: серцево-судинні захворювання можна попередити. Вчасна профілактика, увага до власного способу життя та звернення до лікаря при перших симптомах допоможуть знизити ризики та зберегти здоров’я серця.
