- Категория
- Новости
Простые привычки, которые спасают сердце: советы врачей во Всемирный день сердца
- Дата публикации
29 сентября в мире отмечают Всемирный день сердца — повод напомнить о проблеме сердечно-сосудистых заболеваний, которые остаются главной причиной смертности в Украине. В Национальном институте сердечно-сосудистой хирургии имени Шалимова рассказали, какие простые привычки помогают предотвратить эти болезни.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) ежегодно уносят наибольшее количество жизней среди украинцев, особенно среди мужчин. К таким болезням относятся ишемическая болезнь сердца и инфаркты, инсульт, гипертония, сердечная недостаточность, ревматические и врождённые пороки сердца. В то же время значительную часть случаев можно предотвратить благодаря здоровому образу жизни.
Врачи напоминают пять основных шагов для сохранения здоровья сердца:
- Отказ от курения. Уже через два года после прекращения курения риск ишемической болезни сердца существенно уменьшается, а через 15 лет — приближается к уровню некурящих. Пассивное курение также опасно.
- Регулярная физическая активность. Не менее получаса активных занятий пять раз в неделю снижают риск ССЗ. Это может быть спорт, пешие прогулки, поездки на велосипеде или даже подъём по лестнице вместо лифта.
- Контроль веса. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сердце и повышают риск осложнений.
- Здоровое питание. Меньше продуктов с насыщенными жирами, больше овощей и фруктов, контроль сахара, соли и калорий в ежедневном рационе.
- Умеренность в алкоголе. Чрезмерное употребление алкоголя повышает риск развития сердечно-сосудистых проблем.
Медики подчёркивают: сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить. Своевременная профилактика, внимание к собственному образу жизни и обращение к врачу при первых симптомах помогают снизить риски и сохранить здоровье сердца.
