Как пережить жару: в НСЗУ дали восемь рекомендаций

В летнюю жаркую погоду можно получить тепловой удар или перегреться на солнце. В НСЗУ дали рекомендации украинцам, как этого избежать.

В частности, специалисты НСЗУ рекомендуют:

• В жару пить достаточно воды, даже если нет чувства жажды.
• Планировать день так, чтобы больше времени пришлось проводить в тени или в прохладном помещении.
• Носить одежду из натуральных тканей (лен, хлопок). Одежда должна быть свободной.
• Пользоваться солнцезащитным кремом, носить головной убор.
• Дома следует блокировать солнечные лучи и зашторивать окна.
• Выбирать легкую прохладную пищу (салаты) и потреблять часто небольшими порциями.
• Избегать интенсивной физической нагрузки (спорт, ремонт, работы в саду). Эти активности следует планировать на прохладную часть дня.
• Использовать все доступные способы для охлаждения: принимать прохладный душ, опускать руки и ноги в прохладную воду, прикладывать к коже влажное полотенце.

Напомним, что ранее Центр общественного здоровья Минздрава Украины дал советы, как наладить питание во время боевых действий.

Ранее издание ThePharmaMedia сообщало, как правильно человеку восстановить водно-электролитный баланс, который может нарушаться по разным причинам.