Як пережити спеку: у НСЗУ дали вісім рекомендацій

У літню спекотну погоду можна отримати тепловий удар або перегрітися на сонці. У НСЗУ дали рекомендації українцям, як цього уникнути. 

Зокрема, фахівці з НСЗУ рекомендують: 

• У спеку пити достатньо води, навіть якщо не має відчуття спраги. 
• Планувати день так, щоб більше часу довелося проводити у тіні чи прохолодному приміщенні. 
• Носити одяг з натуральних тканин (льон, бавовна). Одяг має бути вільним. 
• Користуватися сонцезахисним кремом, носити головний убір. 
• Вдома слід блокувати сонячні промені та зашторювати вікна. 
• Обирати легку прохолодну їжу (салати) та споживати її часто невеликими порціями. 
• Уникати інтенсивного фізичного навантаження (спорт, ремонт, роботи у саду). Ці активності слід планувати на найпрохолоднішу частину дня. 

Використовувати всі доступні способи для охолодження: приймати прохолодний душ, опускати руки та ноги у прохолодну воду, прикладати до шкіри вологий рушник. 

Нагадаємо, що раніше Центр громадського здоров’я МОЗ України дав поради, як налагодити харчування під час бойових дій. 

Раніше видання ThePharmaMedia повідомляло, як правильно людині відновити водно-електролітний баланс, який може порушуватися з різних причин.