Фізичні можливості людини досягають піку у 35 років — але це не вирок

Дослідження Swedish Physical Activity and Fitness (SPAF), яке організували фахівці з Каролінського інститут, вирізняється серед інших своєю тривалістю та методологією. На відміну від більшості робіт, де порівнюють різних людей різного віку в один момент часу, шведські науковці майже півстоліття спостерігали за одними й тими самими учасниками — кількома сотнями випадково відібраних чоловіків і жінок з усієї Швеції. Дослідження розпочалося, коли тим було 16 років, і тривало до 63-річного віку. Протягом цього періоду науковці реглярно оцінювали витривалість, мʼязову силу та працездатність учасників.

Головний висновок авторів: фізичні можливості людини сягають максимуму приблизно у 35 років. Після цього починається поступове зниження, яке з віком прискорюється. Що цікаво — ця закономірність не залежить від обсягу тренувань: навіть ті, хто активно займався спортом, досягали піку в тому ж віці.

Втім, дослідники мають і позитивні новини. Учасники, які почали регулярно рухатися вже в дорослому віці, покращили свої фізичні показники на 5–10%.

«Починати ніколи не пізно. Наше дослідження показує, що фізична активність може сповільнити втрату працездатності, навіть якщо не здатна її повністю зупинити», — розповіла Марія Вестерстоль, викладачка кафедри лабораторної медицини та провідна авторка дослідження.

Наступного року вчені планують знову обстежити учасників, яким виповниться вже 68 років. Дослідники сподіваються зʼясувати біологічні механізми, що пояснюють, чому пік припадає саме на 35 років і чому фізична активність уповільнює, але не зупиняє зниження працездатності.