Физические возможности человека достигают пика в 35 лет — но это не приговор

Исследование Swedish Physical Activity and Fitness (SPAF), организованное специалистами из Каролинского института, выделяется среди других своей продолжительностью и методологией. В отличие от большинства работ, где сравнивают разных людей разного возраста в один момент времени, шведские учёные почти полвека наблюдали за одними и теми же участниками — несколькими сотнями случайно отобранных мужчин и женщин со всей Швеции. Исследование началось, когда им было 16 лет, и продолжалось до 63-летнего возраста. В течение этого периода учёные регулярно оценивали выносливость, мышечную силу и работоспособность участников.

Главный вывод авторов: физические возможности человека достигают максимума примерно в 35 лет. После этого начинается постепенное снижение, которое с возрастом ускоряется. Интересно, что эта закономерность не зависит от объёма тренировок: даже те, кто активно занимался спортом, достигали пика в том же возрасте.

Впрочем, у исследователей есть и позитивные новости. Участники, которые начали регулярно двигаться уже во взрослом возрасте, улучшили свои физические показатели на 5–10%.

«Начинать никогда не поздно. Наше исследование показывает, что физическая активность может замедлить потерю работоспособности, даже если не способна её полностью остановить», — рассказала Мария Вестерстоль, преподаватель кафедры лабораторной медицины и ведущий автор исследования.

В следующем году учёные планируют снова обследовать участников, которым исполнится уже 68 лет. Исследователи надеются выяснить биологические механизмы, объясняющие, почему пик приходится именно на 35 лет и почему физическая активность замедляет, но не останавливает снижение работоспособности.