- Категорія
- Новини
НСЗУ дала 7 порад по збереженню психічного здоров я під час війни
- Дата публікації
- Кількість переглядів
-
219
Національна служба здоров’я України надала рекомендації, котрі допоможуть втримати душевну рівновагу під час численних загроз від наших сусідів.
- Відволікайтеся від новин. Важливо не думати про те, що ви не зможете змінити. Слідкуйте за сигналами тривоги та вчасно йдіть до сховища.
- Обмежтеся виключно офіційними джерелами інформації.
- По можливості не потрібно вживати стимулятори – каву, чай. Відмовтеся від алкоголю та енергетиків, оскільки вони негативно впливають не лише на фізичний стан, а й на психіку. Щоб зменшити ефект від адреналіну, краще пити чай з гібіскусу (каркаде).
- Звертайте увагу на своє дихання – воно має бути спокійним, а тіло – не зажатим. Якщо відчуваєте напруження, робіть дихальні справи, зарядку.
- Забезпечте собі комфорт настільки, наскільки це можливо. Пийте воду.
- Підозрілість, параноя – це нормальні відчуття у цій ситуації. Не соромтесь їх і перевіряйте усе, що вважаєте за потрібним перевірити.
- Якщо приймаєте ліки, краще записуйте час, коли вживали їх в останній раз: памʼять ненадійна у стресовому стані.
