- Категория
- Новости
НСЗУ дала 7 советов по сохранению психического здоровья во время войны
- Дата публикации
- Количество просмотров
-
219
Национальная служба здоровья Украины опубликовала рекомендации, которые помогут удержать душевное равновесие во время многочисленных угроз со стороны наших восточных соседей.
- Отвлекайтесь от новостей. Важно не думать о том, что вы не сможете изменить. Следите за сигналами тревоги и вовремя идите в хранилище.
- Ограничьтесь исключительно официальными источниками информации.
- По возможности не нужно употреблять стимуляторы – кофе, чай. Откажитесь от алкоголя и энергетиков, поскольку они негативно влияют не только на физическое состояние, но и психику. Чтобы снизить эффект от адреналина, лучше пить чай из гибискуса (каркаде).
- Обращайте внимание на свое дыхание – оно должно быть спокойно, а тело – не зажато. Если вы чувствуете напряжение, делайте дыхательные дела, зарядку.
- Обеспечьте себе комфорт настолько, насколько это возможно. Пейте воду.
- Подозрительность, паранойя – это нормальные ощущения в сложившейся ситуации. Не стесняйтесь их и проверяйте все, что считаете нужным проверить.
- Если вы используете какие-либо лекарства, лучше записывайте время, когда принимали препарат в последний раз: память ненадежна в стрессовом состоянии.
