Йога уменьшает симптомы остеоартрита коленей

Новое исследование специалистов из Южной Тасмании (Австралия) показывает, что йога помогает облегчить боль при остеоартрите колена так же эффективно, как силовые упражнения.

В испытание были включены 117 пациентов с остеоартритом коленного сустава, у которых боль по визуально-аналоговой шкале (ВАШ) достигала 40 мм или более. Участников рандомизировали в две группы: 58 человек выполняли программу занятий йогой, 59 занимались силовыми тренировками.

Исследование длилось 24 недели, первые 12 из которых включали по два занятия в неделю с тренером и одно дома, затем — по три занятия в неделю дома.

Через 12 недель обе группы отметили уменьшение симптомов остеоартрита и улучшение качества жизни. При этом анализ показал, что йога не уступала силовым тренировкам в терапевтическом эффекте: разница в ощущении боли между группами не была статистически значимой и составила всего -1,1 мм по шкале ВАШ.

Примечательно, что йога улучшала не только проявления остеоартрита колена, но и настроение, снижая проявления депрессии. По мнению авторов работы, врачи могут более уверенно рекомендовать йогу пациентам с остеоартритом коленных суставов, а пациенты, в свою очередь, могут свободно выбирать то, что им больше по душе — гантели или коврик для йоги.