Пить или не пить: «полезные» напитки, которые могут саботировать вашу диету

Те, кто стремится сбросить вес, могут не осознавать, как жидкие калории в их рационе подрывают цели по снижению массы тела. Это может быть связано с дезинформацией или непониманием того, что некоторые напитки содержат высокое количество калорий.

Итак, где же могут скрываться эти вредные калории?

1. Фруктовые напитки. Даже если некоторые из них содержат витамин С или другие полезные нутриенты, стоит обратить внимание на их влияние на потерю веса — в таких продуктах меньше клетчатки, чем в цельных фруктах, зато добавляется много сахара.
2. Кофейные напитки. Несмотря на пользу кофе для здоровья, важно учитывать, что комбинация сахара, кофеина и сливок может сильно стимулировать аппетит. Люди часто не знают, что изысканный утренний кофе может содержать 50 г и более добавленного сахара.
3. Алкоголь — стимулирует аппетит и снижает самоконтроль. Кроме того, калории из алкоголя быстро усваиваются, что затрудняет потерю веса.
4. Газировка — содержит пустые калории, избыток сахара и не имеет питательной ценности.
5. Смузи могут превратиться из источника белка в источник лишних калорий. «Они могут стать калорийными бомбами, особенно когда смешиваются с фруктами, сиропами, мороженым или молоком», — отмечают специалисты.
6. Протеиновые коктейли. Смешать немного протеинового порошка с молоком или водой — это одно, а вот покупка «протеинового смузи», больше похожего на молочный коктейль, — совсем другое. Диетологи призывают быть осторожными с покупкой коктейлей, украшенных взбитыми сливками и шоколадной посыпкой (даже если они «обогащены полезными пребиотиками и пробиотиками»).

Пациентам с диабетом следует относиться к таким напиткам особенно осторожно, так как они вызывают скачки сахара в крови и могут привести к гипергликемии.