Не сила, а привычка: лучше ли групповые тренировки, чем индивидуальные?  

Хотя совместные занятия спортом приобрели популярность лишь в последние годы, пользу групповых занятий физкультурой исследуют уже не одно десятилетие. Многочисленные исследования показали, что программы, где участники взаимодействуют вживую по устоявшимся принципам групповой динамики, более действенны, чем подобные тренировки, выполняемые в одиночку. Основываясь на этих данных, систематический обзор 2026 года показал, что совместные фитнес-программы — как онлайн, так и очные — значительно более выраженно улучшали функциональные показатели участников, чем индивидуальные занятия.  

Несколько исследований определили ключевые факторы, способствующие лучшему соблюдению режима и более сильному эффекту групповых тренировок: социальная ответственность, взаимная поддержка, общие групповые нормы и положительное влияние единомышленников. На практике человек реже пропускает тренировку, если знает, что его ждут партнёры или коллеги. А возможность совместить занятия спортом с укреплением дружеских и профессиональных связей способна ещё больше укрепить долгосрочную приверженность регулярной физической активности.  

Другие испытания подтверждают и положительное влияние совместных тренировок на психическое благополучие. Некоторые исследования показали, что участие в таких программах способно улучшать настроение, уменьшать тревогу и стресс, а также повышать качество жизни и общее самочувствие.  

А вот в отношении сугубо физических результатов имеющиеся данные не показывают, что групповые тренировки дают существенные преимущества перед индивидуальными. Однако в долгосрочной перспективе групповые занятия показывали явное преимущество: те, кто тренировался в компании, соблюдали свои программы дольше, чем те, кто занимался в одиночку.