Кардіологиня розвінчала головні міфи про здоров’я серця: від «пасти Амосова» до крапельниць

«Люди схильні швидше повірити в диво, аніж регулярно докладати зусиль для збереження здоров’я серцево-судинної системи, саме тому міфи у цій сфері доволі поширені», — каже Міщенко.

Експертка розвінчала кілька найпоширеніших хибних уявлень про підтримку здоров’я серця та судин.

Міф 1. Харчові добавки захищають серце

«Міф про користь харчових добавок для серцево-судинної системи найбільше поширений серед молоді та людей середнього віку. Сфера харчових добавок має доволі ефективний маркетинг, зокрема в соціальних мережах, і люди дійсно мають багато інформації про їхній буцімто позитивний вплив, але, слід розуміти, що це інформація рекламного характеру», — пояснює Міщенко.

За її словами, якщо добавка дійсно має клінічно підтверджений ефект, вона переходить у категорію лікарських засобів.

«Коли пацієнти питають мене про харчові добавки, моє завдання — переконатися, що вживання таких добавок безпечне з урахуванням усіх супутніх захворювань. Якщо шкоди немає, я не заперечую. Але для мене найважливіше, щоб пацієнти з серцево-судинними захворюваннями приймали ліки, ефективність яких доведена та які реально впливають на прогноз», — наголошує кардіологиня.

Міф 2. «Паста Амосова» чи суперфуди лікують серце

«Не існує жодного «суперфуду» чи чарівного продукту, який сам по собі захистить або вилікує від серцево-судинних хвороб. На жаль, одного рішення для цієї проблеми немає. Справжній захист серця – це комплексна робота над способом життя», — зазначає лікарка.

Вона радить дотримуватися трьох базових принципів:

• Збалансоване харчування: половина раціону — овочі та фрукти, 25% — білок, 25% — цільнозернові продукти.
• Рух щодня: навіть звичайна ходьба у помірному темпі 30–40 хвилин має доведений ефект.
• Відмова від нікотину й алкоголю: обидва фактори значно підвищують ризик серцевих хвороб.

«В Україні приблизно 10 мільйонів людей мають підвищений артеріальний тиск, але лише 14–16% з них вдається досягти цільового показника — нижче 140/80 мм рт.ст.завдяки дотриманню здорового способу життя та регулярному прийому ліків», — додає кардіологиня.

Міф 3. Крапельниця — універсальний засіб для серця

«Крапельниця – лише спосіб швидкої доставки ліків до серця або судин у невідкладних станах. Тож думка, що достатньо ʼпрокрапатисяʼ раз на рік і цього вистачить для підтримки серця, щоб не приймати щоденні призначені препарати, — абсолютно хибна», — пояснює Міщенко.

Вона наголошує: справжня профілактика — це щоденне дотримання призначеного лікування та зміна звичок, а не одноразові ʼпідживленняʼ організму.

Міф 4. Людям із серцевими хворобами не можна навантажуватися

Насправді, за словами фахівчині, рухова активність є життєво необхідною навіть для тих, хто має серцево-судинні захворювання.

«Найкраще, що ви можете зробити для своєї серцево-судинної системи, — це регулярні аеробні навантаження або так звані кардіотренування (піша ходьба, плавання, танці, біг тощо). Для кожної людини темп та інтенсивність будуть різними — це залежить від віку, стану здоров’я та фізичної підготовки. Головне правило: рухова активність має тривати щонайменше 30 хвилин поспіль щодня», — пояснює лікарка.

Молодим людям або тим, хто не має серйозних діагнозів, вона радить додавати силові тренування — віджимання, вправи з гантелями тощо.

Міф 5. Білкові добавки та стероїди безпечні для серця

Кардіологиня застерігає: ані протеїнові коктейлі, ані анаболічні стероїди не є безпечними.

«Білкові добавки створюють додаткове навантаження на нирки — хронічні проблеми з нирками можуть підвищувати ризик виникнення серцево-судинних хвороб. Водночас анаболічні стероїди можуть викликати гормональні збої, підвищення артеріального тиску та інші серйозні ускладнення», — пояснює Міщенко.

За її словами, нарощування м’язів має ґрунтуватися на збалансованому харчуванні та регулярних тренуваннях, а не на хімічних засобах.