«Чому я завжди прокидаюся голодним?» — поширене серед людей із зайвою вагою чи ожирінням питання. Ресурс Medscape Medical News звернувся до експертів, щоб вони поділилися своїми варіантами відповідей на це складне питання.
Чому деякі люди з надмірною вагою/ожирінням прокидаються голодними?
«Розвитку зазначеної проблеми сприяють кілька факторів: порушення регуляції гормонів апетиту, таких як лептин і грелін, порушення структури сну та інсулінорезистентність», — пояснив керівник відділення ендокринології, діабету та кісткових захворювань у Mount Sinai Morningside та Mount Sinai West у Нью-Йорку доктор Пітер Гулден.
Також, за його словами, фрагментувати сон і змінювати циркадні ритми, посилюючи голод вранці, може апное сну, поширений при ожирінні стан.
А от спеціаліст з ендокринології, діабету та метаболізму з Нью-Йорка доктор Діна Адімулам вважає, що надмірна вага не обов’язково є фактором ризику прокидання з почуттям голоду — це може статися з будь-ким
«Рівень глюкози в крові зазвичай знижується в ранкові години, що інколи стимулює голод. Деякі можуть люди мати вищий ризик гіпоглікемії вранці — наприклад, ті, хто приймає ліки від діабету, хвороб печінки чи нирок, а також інших хронічних захворювань. Алкоголь також може спричинити такий ефект», — зазначила Адімулам.
Чому почуття голоду зранку не можна інтерпретувати як добрий знак?
«Прокидання голодним може призводити до переїдання на початку дня, часто висококалорійними продуктами з низькою поживною цінністю, що посилює метаболічні порушення та набір ваги. Це також може свідчити про погану якість сну, яка незалежно асоціюється з кардіометаболічними ризиками», — пояснив Гулден.
Гулден радить заохочувати пацієнтів уникати пізнього прийому їжі, забезпечувати достатнє споживання білків і клітковини під час вечері та звертати увагу на гігієну сну.
Адімулам рекомендує пацієнтам, які прокидаються голодними, розглянути варіанти здорового перекусу перед сном: фруктами, йогуртом, горіхами або протеїновим коктейлем.
Що ще повинні брати до уваги клініцисти?
«Звертайте увагу на ознаки нічного переїдання або нічної гіпоглікемії у пацієнтів із діабетом. Також оцінюйте наявність пов’язаних із настроєм або стресом моделей харчування, які часто проявляються вночі або в ранкові години», — радить Гулден.
«Пацієнти, які приймають для схуднення інкретиноміметики, можуть мати вищий ризик низького рівня глюкози вранці, що може призводити до голоду», — нагадала Адімулам.