- Категория
- Новости
Не считать калории, а менять отношение к еде: новый подход к похудению
- Дата публикации
Классический совет людям с ожирением — «ешьте меньше» — работает, но часто не так, как хотелось бы. Бразильские исследователи предложили альтернативу: комплексный протокол, сочетающий питание, психологию и социальную поддержку. И он оказался эффективнее простого голодания.
Специалисты из Федерального университета Висозы запустили шестимесячное исследование с участием 89 женщин с ожирением. Их распределили на три группы:
- придерживалась персонализированной низкокалорийной диеты с дефицитом 500–1000 ккал в сутки (контроль),
- прошла 10 индивидуальных сессий по протоколу NutrirCom,
- сочетала индивидуальные сессии NutrirCom с ежемесячными групповыми встречами для социальной поддержки.
Физиологические показатели улучшились во всех группах: обхват талии, уровень глюкозы натощак и общий процент жира уменьшились, а мышечная масса увеличилась независимо от типа вмешательства.
Однако изменения в психологическом состоянии участниц были разными: тревожность в группе с ограничением калорий осталась на том же уровне, тогда как в обеих группах NutrirCom существенно снизилась. Симптомы депрессии уменьшились только в группах индивидуальных сессий.
Ключевым отличием стала способность принимать своё тело без осуждения и выстраивать здоровые отношения с едой — этот показатель значительно улучшился в обеих группах NutrirCom, но не в контрольной.
«Компоненты протокола — осознанное питание, внимание ко сну, поощрение приятной физической активности — охватывали разные измерения заботы о себе и были фундаментальными для улучшения качества жизни участниц. Интеграция этих аспектов ассоциируется с большей приверженностью к модификации поведения и устойчивостью достигнутых результатов», — подытожили авторы.
