- Категория
- Новости
Нерациональное питание ухудшает качество сна
- Дата публикации
- Количество просмотров
-
40
Ученые, изучавшие связь между диетой и проблемами со сном, пришли к выводу, что более здоровые пищевые привычки вечером способствуют лучшему сну, тогда как потребление молочных продуктов связано с кошмарами.
Специалисты из Университета Монреаля провели опрос среди тысячи респондентов на тему питания и воспоминаний о снах и установили, что чрезмерное потребление молочных продуктов действительно может ухудшать сон.
Примерно треть респондентов сообщила о регулярных кошмарах. Женщины чаще вспоминали свои сны, жаловались на плохой сон и кошмары, а также почти вдвое чаще, чем мужчины, сообщали о пищевой непереносимости или аллергии. Около 40% участников считали, что поздний прием пищи или определенные продукты влияют на качество сна, а примерно 25% были уверены, что их сон ухудшают конкретные продукты.
Большинство участников, связывавших плохой сон с питанием, винили сладости, острую пищу или молочные продукты. При этом лишь сравнительно небольшая часть — 5,5% респондентов — считала, что еда влияет на сюжеты их снов, хотя многие отмечали, что сладости или молочные продукты делают их сны более тревожными или странными.
Когда исследователи сравнили данные о пищевой непереносимости с сообщениями о плохих снах и плохом сне, они обнаружили, что непереносимость лактозы связана не только с желудочно-кишечными симптомами, но также с кошмарами и низким качеством сна.
Канадские ученые пришли к выводу, что непереносимость лактозы вызывает ночные нарушения со стороны пищеварительного тракта, которые непосредственно влияют на сюжеты сновидений.
