Як показало дослідження науковців із США, прослуховування рожевого шуму через мобільні додатки «для сну» повʼязане зі зменшенням фази відновлювального REM-сну порівняно з використанням берушів.
Широкосмуговий \ широкодіапазонний шум — рожевий, білий та коричневий — широко використовується в пристроях для генерації фонового звуку в мобільних додатках. Білий шум рівномірно розподіляє звук по всіх частотах, створюючи статичний звук. Рожевий шум підсилює нижчі частоти, імітуючи дощ, вітер або хвилі океану. Коричневий шум ще більше підсилює найнижчі частоти, створюючи глибокий гуркіт на кшталт грому.
«Наші результати свідчать, що відтворення рожевого шуму та інших типів широкосмугового шуму під час сну може бути шкідливим — особливо для дітей, чий мозок ще розвивається і які проводять значно більше часу в REM-сні, ніж дорослі», — пояснив керівник дослідження Матіас Баснер, професор відділення сну та хронобіології кафедри психіатрії Університету Пенсильванії.
Його команда провела дослідження за участю 25 здорових дорослих віком 21–41 років, які проходили 7 послідовних нічних сесій тривалістю 8 годин кожна. Протягом різних ночей учасників розподіляли до чотирьох груп з різними умовами: прослуховування шуму літаків, безперервного рожевого шуму на рівні 50 дБА, поєднання шуму літаків із рожевим шумом та шуму літаків разом із берушами.
- Шум літаків скорочував глибокий сон на 23,4 хвилини за ніч порівняно з контрольними ночами без шуму.
- Беруші відновлювали 16,9 хвилини втраченого глибокого сну, що становило 72% компенсації втрат.
- Рожевий шум скорочував REM-сон приблизно на 19 хвилин, але істотно не впливав на глибокий сон.
- Поєднання рожевого шуму та шуму літаків достовірно скорочувало як глибокий, так і REM-сон та збільшувало час неспання на 15 хвилин.
Учасники також повідомляли про менш глибокий, більш фрагментований сон із частішими пробудженнями під час впливу рожевого або авіаційного шуму. Між ночами з берушами та контрольними ночами статистично достовірних відмінностей у структурі сну, настрої чи пильності не спостерігалося.
Автори застерігають від використання широкодіапазонних шумів з метою «покращення сну» немовлят та маленьких дітей.
Цикли сну охоплюють кілька стадій, зокрема глибокий сон та REM-сон. Глибокий сон підтримує фізичне відновлення, консолідацію памʼяті та виведення нейротоксинів, тоді як REM-сон сприяє емоційній регуляції, засвоєнню моторних навичок та нейропсихічному розвитку. Порушення будь-якої стадії повʼязане з когнітивними розладами, розладами настрою та нейродегенеративними захворюваннями.
REM-сон, відомий також як парадоксальний сон чи фаза швидкого руху очей (Rapid Eye Movement) має вирішальне значення для консолідації памʼяті, емоційної регуляції та розвитку мозку.
Діти раннього віку проводять значно більшу частку сну в REM-фазі, і її порушення може негативно відобразитися на їхньому навчанні, памʼяті та емоційному розвитку.