Споживачів часто вводить в оману реклама продуктів, позначених як «дієтичні», хоча насправді вони можуть перешкоджати схудненню. Фахівці вирізняють декілька категорій «ворогів фігури».
Оброблені та ультраоброблені продукти, які промотуються як «дієтичні», насправді можуть підривати зусилля щодо схуднення. Численні дослідження пов’язують споживання ультраоброблених продуктів із стало високим рівнем споживанням калорій і набором ваги.
Безглютенові та рослинні продукти, котрі часто виготовляються з рафінованих крохмалів, містять багато калорійних підсолоджувачів й надто маленьку кількість клітковини та протеїну. Аналогічно, рослинні альтернативи м’яса та сиру часто мають високу калорійність, багато натрію та насичених жирів.
Протеїнові батончики. Попри ствердження маркетологів, багато «корисних» протеїнових батончиків містять більше калорій, ніж «шкідливі» цукерки. Вони зазвичай вирізняються високим вмістом доданих цукрів, насичених жирів і ізолятів білка, проте містять дуже мало клітковини. Традиційні поживні білкові продукти, які забезпечать тривале відчуття ситості, — більш здоровий вибір для тих, хто хоче схуднути.
Дієтичні добавки для схуднення. Споживачам варто знати обмежену ефективність дієтичних добавок для схуднення та не сподіватися на їхній магічний ефект. Варто розуміти, що жоден окремий продукт чи БАД не забезпечать втрату ваги – цього допоможуть досягти лише збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи.