Нераціональне харчування погіршує якість сну

Фахівці з Університету Монреаля провели опитування серед тисячі респондентів на тему харчування і спогадів про сни й довели, що надмірне вживання молочних продуктів дійсно може псувати сон.

Приблизно третина респондентів повідомила про регулярні кошмари. Жінки частіше згадували свої сни, скаржилися на поганий сон і кошмари, і майже вдвічі частіше, ніж чоловіки, повідомляли про харчову непереносимість або алергію. Близько 40% учасників вважали, що пізнє вживання їжі або певні продукти впливають на якість сну, а приблизно 25% були впевнені, що їхній сон погіршують конкретні продукти.

Більшість учасників, які пов’язували поганий сон із харчуванням, звинувачували солодощі, гостру їжу або молочні продукти. При цьому лише порівняно невелика частина — 5,5% респондентів — вважала, що те, що вони їдять, впливає на сюжети їхніх снів, хоча багато хто вважав, що солодощі або молочні продукти роблять їхні сни більш тривожними чи дивними.

Коли дослідники порівняли звіти про харчову непереносимість із звітами про погані сни та поганий сон, вони виявили, що непереносимість лактози асоціюється не лише зі шлунково-кишковими симптомами, а й кошмарами та низькою якістю сну.

Канадські науковці дійшли до висновку, що непереносимість лактози викликає нічні порушення з боку травного тракту, які безпосередньо впливають на сюжети сновидінь.