Категорія: Новини

НСЗУ дала 7 порад по збереженню психічного здоров я під час війни

Дата публікації: 09 березня 2022 12:05
Кількість переглядів: 219

Національна служба здоров’я України надала рекомендації, котрі допоможуть втримати душевну рівновагу під час численних загроз від наших сусідів.

Відволікайтеся від новин. Важливо не думати про те, що ви не зможете змінити. Слідкуйте за сигналами тривоги та вчасно йдіть до сховища.
Обмежтеся виключно офіційними джерелами інформації.
По можливості не потрібно вживати стимулятори – каву, чай. Відмовтеся від алкоголю та енергетиків, оскільки вони негативно впливають не лише на фізичний стан, а й на психіку. Щоб зменшити ефект від адреналіну, краще пити чай з гібіскусу (каркаде).
Звертайте увагу на своє дихання – воно має бути спокійним, а тіло – не зажатим. Якщо відчуваєте напруження, робіть дихальні справи, зарядку.
Забезпечте собі комфорт настільки, наскільки це можливо. Пийте воду.
Підозрілість, параноя – це нормальні відчуття у цій ситуації. Не соромтесь їх і перевіряйте усе, що вважаєте за потрібним перевірити.
Якщо приймаєте ліки, краще записуйте час, коли вживали їх в останній раз: памʼять ненадійна у стресовому стані.