Злоупотребление витаминами B6 и B12 увеличивает риск переломов

Витаминные добавки популярны среди населения. Кажется, они могут решить все проблемы. Падает зрение – выпей витаминку, нет настроения – вот аскорбинка, проблемы с ногтями или волосами – рецепт тот же. Например, в США половина взрослых принимает добавки к питанию. Среди медсестер их принимает почти треть – как минимум, четыре добавки. Популярность витаминов среди населения достигла такого уровня, что врачи вынуждены были дать разъяснение – пить витамины следует только, если вы сидите на строгой диете. В остальных случаях задумываться о приеме витаминов следует тем людям, чей рацион не отличается разнообразием. Если же вы можете себе позволить хлеб, сыр яйца, молоко, мясо и овощи – проблем не должно возникнуть. Тем более, что перенасыщение организма некоторыми витаминами может грозить проблемами со здоровьем. Так, как отметили ученые после недавнего исследования, перенасыщение организма витаминами В6 и В12 повышает риск переломов, сообщает Jama Network. Особенно это касается хрупкости бедренных костей у женщин в период постменопаузы.

Исследователи США проверили почти 76 тысяч американских медсестер – на это ушло 30 лет. У 2304 из них был перелом бедра. Больше всего рисковали те, кто принимал большее количество обоих указанных витаминов – вероятность переломов у этих женщин вырастала на 50% по сравнению с теми. Причем количество витаминов у первой группы женщин превышало рекомендуемые нормы. В связи с этим при отсутствии дефицита этих витаминов принимать их следует с осторожностью. К слову, ранее исследования показали, что прием этих витаминов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний