Згідно з даними американських науковців, сон, коротший на півтори години, має цілком відчутні наслідки для самопочуття і повсякдення людини — а також для її ваги.
Співробітники кафедри нутриціологічної медицини Колумбійського університету провели аналіз, який обʼєднав дані двох рандомізованих досліджень за участю 95 осіб з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань (через поширені чинники, зокрема ожиріння), але з нормальною тривалістю сну — близько 7 годин на добу. Під час випробувань половина з учасників мала спати на півтори години менше протягом шести тижнів, що підтверджувалося показниками фітнес-браслетів.
Дефіцит сну приблизно дорівнював тривалості одного фільму — і цього виявилося досить, щоб учасники почали набирати вагу (в середньому близько півкілограма). Збільшення маси тіла відображалося і на талії (приблизно плюс 0,52 см). На перший погляд, такий набір ваги може здатися дрібницею, але варто памʼятати, що втручання з дефіцитом сну тривало лише шість тижнів.
«Якщо екстраполювати отримані результати на цілий рік, можна очікувати клінічно значущого набору ваги», — застерегли автори роботи.
При цьому збільшення маси тіла було не єдиним наслідком недосипу. Учасники, які спали менше, ставали й пасивнішими: у середньому вони рухалися на 17 хвилин менше щодня, хоча й проводили на 80 хвилин більше часу неспання.
На думку авторів, якщо ці ефекти повторюватимуться і в інших випробуваннях, вони матимуть клінічне значення, адже гіподинамія сприяє накопиченню жирової тканини й віщує підвищений ризик серцево-судинних захворювань і смертності.