Прогулянки в швидкому темпі знизять ризик аритмій

Порушення серцевого ритму, які називаються аритміями, є значним чинником кардіоваскулярних захворювань, інвалідності та смерті. Виділяють кілька типів аритмій, зокрема: тахікардію, брадикардію, фібриляцію передсердь (миготливу аритмію).

Використовуючи велику базу даних UK Biobank, фахівці з Інституту здоров’я та благополуччя при Університеті Глазго відібрали понад 420 000 учасників (середній вік — 55 років) без жодних ознак аритмії будь-якого типу, які надали через анкети інформацію про швидкість ходьби. Дані про тривалість ходьби та її темп були доступні для майже 82 000 осіб, які використовували трекери активності.

Дослідники визначили темпи ходьби так:

• Повільний: приблизно 4,8 км/год.
• Стабільний (середній): 4,8–6,4 км/год.
• Швидкий: понад 6,4 км/год.

Загалом 6,5% учасників практикували повільний темп ходьби, трохи більше 50% — стабільний і близько 40% — швидкий.

Протягом 13 років спостереження майже у 1 з 10 учасників виникли аномалії серцевого ритму. Подальший аналіз показав, що при швидкому темпі ходьби ризик розвитку будь-якої аритмії був на 43% нижчим порівняно з повільним темпом, а конкретно фібриляції передсердь — на 46% нижчим. (Для порівняння: стабільний темп був пов’язаний із 35% нижчим ризиком розвитку аритмій).

Любителі ходити в швидкому темпі також вирізнялися нижчим рівнем запалення в організмі, що відображалося нижчими показниками рівня С-реактивного білку.

Захисний ефект регулярної швидкої ходьби був найбільш вираженим серед наступних категорій учасників: жінки, віком до 60 років, з підвищеним артеріальним тиском, з двома або більше хронічними захворюваннями, без ожиріння.

«Було відомо, що фізична активність знижує ризик аномалій серцевого ритму та інших кардіоваскулярних захворювань. І повільна ходьба краща для здоров’я, ніж сидячий спосіб життя, але нове дослідження показало, що швидший темп ходьби забезпечує додатковий захист серця», — розповіли автори роботи.