Омут негатива: мозг человека не был создан для такого количества плохих новостей  

Психолог Али Джасеми объясняет: усталость от новостей — это не лень и не слабость, а закономерная реакция мозга, который оказался в среде, для которой никогда не был создан.  

Цифры подтверждают распространённость ощущения аномальности реальности. По данным отчёта Reuters Institute за 2025 год, 40% людей в мире избегают новостей по крайней мере время от времени — и это самый высокий показатель за всю историю наблюдений (а среди канадцев таких уже вообще 69%). Причины называют одинаковые: новости портят настроение, а человек чувствует себя подавленным и бессильным что-либо изменить.  

Корень проблемы — в том, как устроен мозг. Психологи называют это негативным предубеждением или негативным искажением (negativity bias) — одним из самых хорошо подтверждённых явлений в когнитивной науке: разум придаёт больший вес плохой, токсичной информации, быстрее её замечает и дольше помнит. Эволюционно это оправдано, ведь для наших предков хищник рядом значил больше, чем красивый закат. Цена пропустить реальную угрозу — смерть, цена перестраховаться — несколько минут напрасной бдительности; эта асимметрия и сделала нас такими чувствительными к плохому. Только вот мозг с тех пор не изменился — изменился масштаб мира, который он должен «сканировать»: война в одном регионе, финансовый обвал в другом, катастрофа в третьем — и всё это затягивает в бесконечный омут негатива.  

Этот феномен используют и сами медиа. Исследование, опубликованное в Nature Human Behaviour, проанализировало более 105 000 заголовков, просмотренных почти 6 миллионов раз: каждое дополнительное негативное слово повышало вероятность клика, тогда как позитивные слова давали обратный эффект. Тело реагирует на тревожную новость ещё до того, как разум решит, касается ли она нас вообще. Для крайних случаев учёные даже ввели отдельное понятие — проблемное потребление новостей: состояние, при котором новости поглощают внимание и нарушают повседневную рутину. По исследованию от 2022 года, выраженным проблемным потреблением новостей страдали 17% взрослых американцев, и среди них 61% чувствовали себя плохо физически — против лишь 6% среди нормы.  

Чтобы не попасть в омут негатива, Али Джасеми советует приобрести несколько полезных привычек: отвести просмотру новостей чёткие промежутки времени вместо непрерывного потока; выбирать глубину вместо объёма — одна качественная статья информирует лучше десятков урывчатых эмоциональных постов; научиться распознавать рейджбейт, то есть контент-провокацию. Благодаря этим навыкам новости не станут позитивнее, но наши отношения с ними могут стать более осознанными — мозг не приспособлен к такому объёму, зато умеет учиться адаптироваться.