Факт против вымысла: биологически активные добавки, которые помогают остановить выпадение волос

О нутрицевтической поддержке здоровья волос и кожи головы рассказала на ежегодном собрании Американского общества дерматологической хирургии дерматолог из Bucay Center for Dermatology and Aesthetics (США) доктор Вивиан Букай. Она описала особенности применения пяти самых популярных добавок, подчеркнув, что нутрицевтики лишь дополняют, а не заменяют медикаментозную терапию или процедуры.

1. Витамины D3 + K2 Низкий уровень витамина D нарушает цикл роста волос и функцию кератиноцитов и может стать причиной телогенового выпадения волос или очаговой алопеции. Добавки с D3 устраняют дефицит, но при нормальном уровне этого витамина пользы не приносят. Рекомендуемая доза при дефиците — 1000–5000 МЕ в сутки с контролем уровня 25-гидроксивитамина D (норма — 40–50 нг/мл). Добавление K2 поддерживает метаболизм кальция. Риски: при передозировке — гиперкальциемия; с осторожностью применяют при заболеваниях почек и саркоидозе.
2. Масло семян тыквы Содержит фитостерины, влияющие на одну из главных причин андрогенной алопеции. Можно использовать как дополнение, но не вместо финастерида. Дозы: 400 мг дважды в сутки в течение ≥24 недель; осторожно при одновременном приёме ингибиторов 5-альфа-редуктазы.
3. Коллаген Существует три типа полезного для волос белка:

• морской (тип 1) — из рыбьей чешуи и кожи — поддерживает внеклеточный матрикс и кератин;
• говяжий (типы 1 и 3) — из кожи и сухожилий коров — поддерживает матрикс фолликула;
• растительный — обеспечивает аминокислотную поддержку для синтеза собственного коллагена. Добавки с коллагеном применяют 8–12 недель, усиливая их витамином С и кремнием.

1. Биотин Ко-фактор синтеза кератина и метаболизма жирных кислот в клетках волосяных фолликулов. Эффективен только при подтверждённом дефиците в дозах 2,5–5 мг в сутки.
2. Цинк Необходим для репарации ДНК, синтеза белка и пролиферации волосяных фолликулов. Может быть полезен при воспалении кожи головы, возникающем из-за иммунных нарушений. При дефиците рекомендуют 30–50 мг/сут в течение 8–12 недель. «Дефицит цинка провоцирует выпадение волос, но добавление этого микроэлемента помогает только при дефиците. Утверждение «чем больше цинка — тем больше волос» — это миф. Напротив, передозировка может усугубить выпадение, вызвать дефицит меди и анемию», — предостерегла Букай, напомнив, что этот нутриент в больших количествах содержится в мясе, овощах, орехах и рыбе.