В Украине от нарушений сна страдает от 25 до 50% взрослого населения, и большинство даже не подозревает, насколько опасными могут быть такие состояния. Об этом рассказал врач-невролог, заслуженный врач Украины, доктор медицинских наук, эксперт ВОЗ в Украине Юрий Фломин в материале, подготовленном Центром общественного здоровья.
«Проблемы со сном очень распространены, но пациенты редко обращаются к врачам, считая это несерьёзным, а медики нечасто об этом спрашивают. Это классический ʼслон в комнатеʼ — проблему все видят, но её игнорируют», — отмечает Юрий Фломин.
По словам эксперта, нарушения сна чаще встречаются у женщин и могут продолжаться годами. При этом качество сна напрямую влияет на продолжительность жизни: сон менее 6 часов в сутки сокращает её.
Почему хроническая бессонница опасна
Недостаток качественного сна увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, онкологических и психических расстройств, а также усиливает чувствительность к боли. Кроме того, нарушения сна приводят к сбоям в работе глимфатической системы мозга — его «очистительной системы», которая выводит токсины во время глубокого сна.
«Когда эта система работает хуже из-за плохого сна, это способствует развитию нейродегенеративных заболеваний — в частности деменции», — объясняет эксперт.
Три типа бессонницы: как понять, что пора к врачу
Фломин выделяет три наиболее распространённых типа бессонницы:
- трудности с засыпанием, когда человек не может уснуть более 30 минут;
- ночные пробуждения без причины;
- слишком ранние подъёмы (в 4–5 утра вместо привычного времени).
«Первые два типа чаще сопровождают тревожные расстройства, а ранние пробуждения — признак депрессивных состояний», — отмечает врач.
О хронической бессоннице можно говорить, если проблемы со сном повторяются не менее трёх ночей в неделю в течение трёх месяцев и влияют на работоспособность, концентрацию или настроение.
Как диагностируют нарушения сна
Для оценки состояния пациента используют Индекс тяжести инсомнии (Insomnia Severity Index) или полисомнографию — исследование, которое фиксирует активность мозга, сердечный ритм, дыхание и другие параметры во время сна.
«Это сложный, но точный метод. Однако первым шагом к восстановлению сна всегда должно быть соблюдение гигиены сна — здоровых привычек, которые помогают нормализовать его качество», — подчёркивает Юрий Фломин.