Физические упражнения могут уменьшать симптомы депрессии у взрослых не хуже, чем стандартная терапия, и даже имеют преимущества перед антидепрессантами.
По сообщению Medscape Medical News, преимущества физических упражнений показал анализ 73 рандомизированных контролируемых исследований с совокупным участием почти 5000 взрослых с депрессией. Исследования сравнивали упражнения с отсутствием терапии или контрольными вмешательствами, в первую очередь — с психотерапевтическими методиками и антидепрессантами. Выяснилось, что спортивные нагрузки могут быть не менее эффективными, чем лекарства или психотерапевт.
Неблагоприятные явления после спорта были редкими и в целом лёгкими, чаще всего касались мышечно-скелетных симптомов, тогда как в группах фармакотерапии пациенты наиболее часто сообщали о желудочно-кишечных эффектах, усталости или сексуальной дисфункции.
Обзор также выявил, что лёгкие или умеренной интенсивности упражнения могут обеспечивать большую пользу, чем высокоинтенсивные. При этом ни один отдельный вид физических упражнений не оказался явно лучше, хотя комбинация аэробных упражнений и тренировок на сопротивление казалась эффективнее, чем только аэробные нагрузки.
Впрочем, авторы предупреждают, что в большинстве исследований отсутствовало долгосрочное наблюдение. Это означает, что продолжительность любых преимуществ физических нагрузок остаётся неясной.
«Упражнения помогают людям с депрессией, но если мы хотим выяснить, какие варианты работают лучше всего и сохраняются ли эти преимущества со временем, нам нужны исследования более высокого качества», — признали авторы обзора.
По мнению специалистов, в реальной клинической практике физическую активность, вероятно, лучше всего рассматривать как дополнение к существующим методам лечения, а не как прямую замену стандартам помощи.