- Категория
- Новости
Как правильно тренироваться и питаться для здорового сердца: советы кардиохирурга
- Дата публикации
Известный кардиохирург и директор «Института сердца» Борис Тодуров стал первым гостем нового подкаста «Сердце бьётся», который совместно создали «Институт сердца» и фармацевтическая компания «Дарница». В выпуске он рассказал, как правильно поддерживать здоровье сердца, действительно ли бег полезен и что ещё влияет на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
В беседе врач развеял популярные мифы о пользе бега и дал советы по укреплению сердечно-сосудистой системы. По словам Тодурова, умеренная физическая активность полезна, но профессиональный спорт и чрезмерные нагрузки могут вредить организму, особенно после 30 лет.
«Бег на 5 км — это нормально, а вот 50 км — это нагрузка, которая разрушает суставы и организм в целом», — отметил он.
Специалист подчеркнул, что ежедневные умеренные тренировки, гимнастика, растяжка и фитнес — лучшая профилактика для сердца, сосудов и мозга. В то же время высокоскоростные и экстремальные виды спорта он назвал опасными из-за высокого риска травм.
Отдельное внимание Тодуров уделил питанию. Он посоветовал увеличить количество овощей и фруктов, ограничить быстрые углеводы и сладости, употреблять мёд в умеренных количествах.
«Сахар вызывает зависимость, поэтому сладкое лучше максимально ограничить», — объяснил он.
Кроме того, врач рекомендует следить за весом и артериальным давлением.
«Есть люди со склонностью к гипертонии, они её не замечают — но это серьёзный фактор риска инсульта или инфаркта. Если есть склонность — обращайтесь к кардиологу и принимайте лекарства; я сам их принимаю и держу давление в норме, чтобы не получить инсульт или инфаркт в стрессе», — резюмировал Тодуров.